Hamiləlik
Hamiləlikdə stress
Qısa cavab
Gündəlik kiçik gərginliklər hamiləliyin bir hissəsidir, lakin uzunmüddətli və güclü stress araşdırmalarda vaxtından əvvəl doğuş və aşağı çəkili doğuş riskinin artması ilə əlaqələndirilir. Dr. Vüsalə Rüstəmova stressdən uzaq olmaq üçün fiziki aktivliyi (idman, gəzinti, ev işləri) və kifayət qədər yuxunu tövsiyə edir: «Yuxu stresin ən gözəl dərmanıdır».
Nə kömək edir?
- Müntəzəm fiziki aktivlik — gəzinti, yüngül idman
- Kifayət qədər yuxu və istirahət
- Ailə və yaxınlardan dəstək; narahatlıqların həkimlə açıq müzakirəsi
- Doğuş və hamiləlik barədə etibarlı məlumat — qorxunun çox hissəsi məlumatsızlıqdan yaranır
Nə vaxt mütəxəssisə müraciət etməli?
Uzun müddət davam edən kədər, ümidsizlik, yuxusuzluq, maraq itkisi, həddindən artıq narahatlıq və ya özünə zərər vermək barədə düşüncələr hamiləlikdə və doğuşdan sonra baş verə bilən depressiyanın əlamətləri ola bilər. Bu barədə həkiminizə deyin — kömək mümkündür.
Bu səhifədəki məlumat ümumi maarifləndirmə məqsədi daşıyır və həkim müayinəsini əvəz etmir.